Асана - это модификация ума.
(Патанджали)
Страница вконтакте


Развиваемся по СПИРАЛИ!

Хорошая новость для тех, кто мечтает быть стройными и здоровыми! В чебоксарской студии «Арт-йога» появилась уникальная программа СПИРАЛИ.

Без маленького экскурса в историю тут не обойтись. Создателями СПИРАЛЕЙ считаются Майкл Кинг и Вероника Понимэн, это легендарные личности в мире Пилатес. Майкл Кинг работает с этой техникой уже около 30 лет и является директором Пилатес Института в Лондоне. По его программам преподают в более чем 30 странах по всему миру! Вероника Понимен - профессиональная танцовщица, она тоже преподает в Пилатес Интституте Лондона.

О том, что дает программа СПИРАЛИ тем, кто ею занимается, рассказывает тренер, заслуженная артистка Чувашии Виктория Шиманская.

Программа Спирали направлена на развитие гибкости и подвижности, улучшает координацию и баланс, регуляцию работы сердечно-сосудистой системы. Очень часто недооцениваются такие важные факторы хорошего здоровья, как наличие гибких мышц и способность с легкостью выполнять движения. Ограниченная амплитуда движения в суставах и укороченные мышцы могут не только негативно сказаться на нашей осанке, но и привести к различным травмам. Травмы случаются, когда мышцы в результате неэффективного их использования становятся неэластичными. Выполняя же движения на растяжку, в том числе на динамическую растяжку, мы можем сохранить и развить гибкость и координацию. Если вы чувствуете себя зажатым — после регулярных занятий «дерево» уходит, приходит тело!

- Виктория, почему важно тренировать мышцы спины?

- Еще Джон Пилатес говорил: если у человека в 30 лет позвоночник уже не гнется — он стар. А если в 60 сохраняется подвижность спины и позвоночника — значит, он молод, несмотря на свой биологический возраст! Увы, количество людей с проблемами позвоночника невероятно высоко: 8 из 10 человек хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице. В большинстве случаев боли связаны со статичным и порой неправильным положением позвоночника в сидячем положении, что приводит к напряжению и недостаточной гибкости мышц. Позвоночник является очень сложной частью нашего тела, требующей особой программы тренировок. Программа «Спирали» способствует развитию стабилизации, подвижности, мышечного дисбаланса и гибкости, что необходимо для укрепления мышц спины и предотвращения травм.

- Почему программа называется СПИРАЛИ?

- Потому что она основана на спирально-диагональных движениях и простых элементах растяжки. Ддвигаясь таким образом, мы должны учитывать силы природы и то, что нас окружает. Движения по спирали есть и в человеческом теле – как и земля, тело человека состоит примерно на 70% из воды. Кровь циркулирует по телу, а мышечная структура похожа на спирали. Структура сухожилий и связок выглядит в виде спиралей, которые в свою очередь состоят из коллагена 1-го типа, который имеет строение тройной спирали. Если посмотреть на длинные кости плеча, то мы увидим, что они идут вокруг своей оси в виде спирали. Мышцы идут вокруг костей по спирали и сокращаясь естественным образом, они совершают движение по спирали.

Очень хочется прийти к вам на занятия, но я сомневаюсь, что моей физической подготовки будет недостаточно...

«Спирали» — это программа для всех. В ней есть элементы хореографии, силовые движения, динамическая растяжка и движения на стабилизацию. «Спирали» — это не только интересный, но и энергичный урок. Вы научителсь находить баланс в своем теле. Увы, многие не могут даже стоять на одной ноге, а чувство равновесия — это очень важно!

Люди, переступив порог нашей студии, постепенно начинaют контролировать все важные процессы в своем организме — дыхание, кровообращение.

«В каждом из нас есть танцор. Когда вы слышите музыку, она заставляет вас двигаться или вспоминать какой-то особенный момент своей жизни. Это и есть СПИРАЛИ»! - говорит Майкл Кинг.

- Скажите, чем техника ПИЛАТЕС отличается от СПИРАЛЕЙ? Есть ли вообще эти различия?

Эти понятия не тождественные, и подменять их друг другом было бы неправильно. СПИРИАЛИ - это пилатес в танце и хореографии, я бы привела такое образное сравнение. Обе эти программы направлены на стабилизацию мышц позвоночника, развитие гибкости. Но СПИРАЛИ более динамичны и аэробно нагружены, на них можно реально похудеть. Здесь столько упражнений на талию! Каждый этап этой программы, а также музывкальное ее оформление тщательно продуманы профессионалами. На наших тренировках многие начинают петь сами — это такой подъем энергии!

- Почему вам нравится заниматься СПИРАЛЯМИ?

Елена Кузнецова, врач центра «Семья»:

После занятий я ощутила невероятный заряд бодрости и энергии, какого я не еще не испытывала. Это можно сравнить с ощущением полета!

Елена Ижендеева, руководитель ГТРК «Чувашия»:

СПИРАЛИ дают просто волшебное ощущение своей силы. Кажется, что можешь свернуть горы!

Елена Владимирова, редактор журнала «Телесемь»:

- Первый раз пришла на занятия после трудного рабочего дня, чувствовала себя разбитой. Но в конце тренировки поняла, что значит выражение «открыть второе дыхание». Все проблемы ушли на задний план, я ощущала только радость от движения. Впервые в жизни почувствовала, что у меня есть руки, ноги, ТЕЛО!

   ←  вернуться

© Арт-йога, 2011-2018