Разум однажды расширивший свои границы,
никогда не вернется в прежние.
(Патанджали)
Страница вконтакте


Семья и цигун

Здоровье семьи – это здоровье каждого его члена. Есть немного видов спорта, направлений фитнеса, позволяющих заниматься всей семьёй. Преуспела в этом гимнастика, созданная много столетий назад в Поднебесной. Многие из этих комплексов оздоровительных упражнений с удовольствием выполняют и дети. Это, например, классический комплекс «18 форм Линь Хоушена», «Игры пяти зверей», «Восемь куском парчи». Все упражнения этих комплексов способствует концентрации внимания, улучшению памяти, интеллектуальных и творческих способностей, как детей, так и взрослых. Основаны они на отождествлении себя с деревьями, животными, включают в себя мистические действия с силами природы (раскачивание небесной радуги, разгон небесных туч). Очень нравится детям всех возрастов главная мотивация – это увеличение личной силы. Эти комплексы часто практикуют для расслабления и снятия агрессии многие школы боевых искусств: ушу, каратэ, айкидо и др.

Мы часто, глядя, как резвится наше чадо, задаёмся вопросом: «Ну откуда в нем столько энергии?!!». И это действительно так – у ребенка огромное количество энергии, которая постоянно фонтанирует. Мастера Цигун говорят, что при рождении каждый человек получает определенный запас энергии Ци, которого хватает примерно до тридцати лет. После этого возраста запас жизненных сил постепенно истощается, что приводит к ослаблению работы всех органов и систем организма. Энергетические ресурсы ребенка настолько огромны, что их хватило бы, наверное, на то, чтобы запустить маленькую электростанцию. Но в большинстве случаев мы видим, как наши дети растрачивают всю эту силу вхолостую, делая тысячи ненужных движений, тем самым, создавая нам массу хлопот и проблем. Мы пытаемся не раздражаться и относиться к этому с пониманием: «У него много энергии и ему некуда ее девать». Но это не совсем так. Энергии действительно много, но вся она необходима ему для жизни. Ведь ему еще столько предстоит узнать, столько всего пережить!! И ее совершенно необязательно тратить впустую – на непроизвольную двигательную активность, на необоснованные капризы и истерики. Беспокойство, тревоги, страхи в буквальном смысле «съедают» огромные запасы энергии. Поэтому маленькие дети так часто болеют. Кроме описанных комплексов есть такое древнейшее боевое искусство Востока, как Тайцзи-цюань, ставшее в настоящее время уникальной оздоровительной гимнастикой. Дело в том, что был замечен существенный оздоровительный эффект от занятий традиционным тайцзи, который положительно влияет не только на тело, но и на психику. Медленные плавные непрерывные движения и смены форм (поз), а именно так проводится тренировка в тайцзи, для наблюдателя выглядят завораживающе. В этой совершенной пластике и кроется оздоровительный эффект. Мышцы, суставы и сухожилия развиваются без рывков и ударов, постепенно. Нагрузка подбирается индивидуально для каждого, и зависит от текущего физического состояния. А используемые именно в традиционной системе обучения методы развивают тело гармонично. Этим занятия традиционным тайцзи отличаются от спорта. Кроме того, текучесть и плавность движений непосредственно влияет на психику, со временем сглаживая острые углы характера человека, который становится похожим на гармоничную музыку, вместо былой какофонии. Принцип занятий в тайцзи-цюань строится на философии даосизма, это создание баланса и равновесия во всем. Это адекватное отношение к происходящему и использование сложившейся ситуации с пользой для себя. То есть гармоничные отношения с окружающей реальностью. А это уже построение собственной жизни и судьбы. Вот такое это интересное и многослойное дело, занятие тайцзи-цюань. Можно сказать, занимаясь одним, занимаешься всем!

И конечно не много о дыхании. Глубокое брюшное дыхание – это основа стабильности психики. Научные исследования подтвердили, что дыхание в прямом смысле влияет на характер человека. В утробе матери и сразу после рождения у детей наблюдается глубокое брюшное дыхание. Природа сама позаботилась о том, чтобы в момент сильнейшего стресса, связанного с рождением, человек чувствовал себя спокойно и пережил это как можно легче. Но затем в процессе жизни все меняется. Взрослый человек делает в среднем 12-16 вдохов-выдохов в минуту, ребенок старше грудного возраста – дышит до 22-25 раз в минуту. Это порывистое и поверхностное дыхание определяет его поведение – суетливое, часто бессмысленное, с постоянной сменой настроения.

После нескольких месяцев постоянных занятий дыхательными гимнастиками обычное дыхание изменяется. Человек начинает дышать 5-7 раз в минуту. Это влияет на весь организм, в т.ч. и на работу коры головного мозга. Такой человек гораздо спокойнее, он менее раздражителен, его почти невозможно вывести из себя. В то же время его реакция мгновенна, а поведение абсолютно осмысленно. Это очень важно для ребенка в период обучения. По сути это определяет его способность к обучению, к адаптации в коллективе. А в конечном счете – это его успех или неуспех в жизни.

Сама форма занятий дыхательной гимнастикой, цигун очень нравится как детям так и взрослым. Большинство практик построены на образном, в чем-то даже детском восприятии мира и себя в нем. Такие упражнения как «Раскачивать небесную радугу», «Поменять звезду рукой», «Грести по небу в волшебной лодке», «Дракон перемешивает море», «Полет голубя», «Игры пяти зверей» - очень понятны. При этом у детей эти упражнения дают лучшие результаты, чем у взрослых, из-за образного мышления, богатого воображения ребенка, которому гораздо легче все это себе представить – войти в образ. Дети с большим удовольствием выполняют эти упражнения. И результаты приходят уже после первого же занятия. С ребенком становится легче ладить, он становится более сочувственным, более понимающим, более сострадательным. Растет чувство осознанности, ответственности за свои поступки. Мы часто замечаем, что наши дети порой бывают гораздо более мудрыми, чем взрослые.

Мы все знаем, что большинство проблем существуют лишь в нашем уме, это проблемы нашего восприятия, но не окружающего мира. Если нам кажется, что мир недостаточно хорош, менять надо себя, а не мир, он слишком огромен, силен и непредсказуем. Но менять себя очень сложно, когда ты слаб, неуравновешен, вспыльчив и не дружишь с самим собой. Мы пытаемся изменить себя с помощью силы мысли. Но какая сила может быть в наших мыслях, если ум постоянно неспокоен, если наше мышление хаотично, непоследовательно, и нас постоянно захлестывают эмоции? Чтобы наши мысли обрели истинную силу, нужно привести в порядок сам ум, дать ему дополнительную энергию.

Занятия китайской гимнастикой построены примерно по такой схеме. Глубокое дыхание приводит в покой наш ум. Плавные, красивые движения уравновешивают психику. Образное мышление делает нас сильнее. С помощью несложных и легких в освоении упражнений  китайской гимнастики мы можем значительно улучшить свое здоровье, повысить психический и энергетический тонус, очистить организм от шлаков и токсинов и продлить свою жизнь. С помощью этих упражнений мы так же можем ускорить кровообращение, увеличить приток кислорода в кровь. Кровь разнесет живительный кислород по энергосистеме. Органы и энергетические центры тела получат долгожданный глоток энергии, а тело — заряд бодрости.

   ←  вернуться

© Арт-йога, 2011-2018