Разум однажды расширивший свои границы,
никогда не вернется в прежние.
(Патанджали)
Кундалини йога в Чебоксарах
Страница вконтакте


Йога

Хатха йога

Отличия хатха йоги от гимнастики

Кундалини йога

Нидра йога

Йога становится все популярнее и появление новых йога центров уже не редкость. Для того чтобы начать свою практику не нужна особая физическая подготовка, а нужно лишь осознанное желание получать новые практичные знания.

Ритм жизни накладывает отпечаток на наш образ жизни. У нас никогда нет времени позаботиться о себе и отвлечься от окружающей суеты, и в результате- плохое самочувствие, постоянное напряжение и потеря физической формы.

Йога предлагает совершенной иной подход заботы о себе. Практика основана на принципе расслабления тела и ума, при этом динамичные упражнения способствуют улучшению физической формы и развитию гибкости тела. После занятий ваш организм не измотан, а наполняется энергией, а ощущения суеты и беспокойства исчезают.

Занятия йогой принесут Вам только радостные ощущения, спокойствие и улыбку на весь день!

Что такое кундалини йога?

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным». Йоги Бхаджан

Что такое кундалини йога? В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

В чем же секрет такой эффективности?

Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Что такое кундалини йога? Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!

________________________________________________________

Хатха-йога

(продолжительность - 1,5 часа)

Хатха-йога – это самая доступная ступень освоения йоги. Она является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя:

- физические упражнения;

- дыхательные упражнения;

- очищение внутренних органов;

- умение расслабляться;

- правильное питание.

В чем отличие хатха-йоги от физической культуры, например, гимнастики, аэробики или шейпинга?

Первое отличие заключается в цели занятий. Физическая культура преследует развитие силы, выносливости, ловкости, а также совершенствование формы тела. Хатха-йога же занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела. Тело в йоге рассматривается лишь как оболочка души в ее путешествии к совершенству. На практике же, как физическая культура способствует здоровью и работе мозга, так и йога делает тело сильнее и привлекательнее, хотя прямо и не ставит такой цели.

Второе отличие между йогой и физической культурой заключается в методах. Занятия физической культурой заключаются в движениях, йогой, в основном, в практике асан, то есть неподвижных позиций тела. Йога делает ударение на развитие гибкости, здоровья суставов, при этом особенное внимание обращается на поддержание здоровья, гибкости и силы позвоночника.

Уникальной - и часто упускаемой из вида - особенностью йоги, не имеющей аналога в европейской физической культуре, являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь. В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.

Йога-нидра

(продолжительность - 1 час)

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это мощная техника сознательного расслабления, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин "йога-нидра" состоит из двух слов: "йога" - союз, единство (или однонаправленное сознание) и "нидра" - сон.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Практика йога-нидры показана всем – и тем, кто чувствует себя нормально, но при этом осознает, что не умеет полноценно расслабляться и накапливает внутреннее напряжение; и тем, кто физически и умственно истощён; и здоровым людям с целью профилактики. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Она поможет тем, кто имеет тамассическую природу (не хватает энергии), создать дополнительный приток энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована людям, страдающим от страха, напряжения, злобы, и других дисгармоний. Она также показана тем, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.

Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности, исцеление.

«Постигая науку йога-нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но, когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые неявны в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника йога-нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание — прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум» (Свами Сатьянанда Сарасвати, основатель Бихарской Школы Йоги).

Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. (Санкальпа- намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы принимаем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.

   ←  вернуться

Инструкторы
Ольга Борисовна Ефимова
руководитель центра “Арт-йога”, инструктор Хатха-йоги
Алина Васильева
инструктор хатха-йоги
Наталья Хохлова
инструктор хатха-йоги
Ирина Петрова
инструктор хатха йоги
Валентина Михайлова
инструктор йоги
Валя Михайлова
инструктор йоги
Наталья Волкова
инструктор йоги
Фотографии
© Арт-йога, 2011-2017